Die Gerichte waren wirklich sehr lecker und super gesund 😍

Sehr ansprechende einfache Rezepte mit wenig Zutaten, sehr abwechslungsreich mit wenig Kalorien und viel Protein 👍🏻

Kochbuch Eat Right Not Less #2

Ich habe bereits das Buch „Project me“ gekauft und war sehr zufrieden und ich wollte noch paar Rezepte in meiner Routine einfügen, da nicht alle Rezepte meinen Geschmack entsprechen (ich mag keine Tomaten). Die Rezepte von Stef sind sehr lecker und ich hatte es immer schwer ein passendes Kochbuch zu finden das Gesund und auch leckere Gerichte beinhalten vor allem auch zum abnehmen, also 3in1 :)

Es beinhaltet sehr viel Gemüse und Obst, also weniger Fleischgerichte was für eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig ist.
Mein Favorit ist das 2. Kochbuch <3

Ich habe natürlich auch einen Verbesserungsvorschlag: mir ist aufgefallen das in allen Kochbücher die Vorbereitungszeit und Kochzeit garnicht aufgelistet sind - die Planung nimmt bisschen mehr Zeit in Anspruch. Dieses habe ich selbst jetzt angefangen zu schreiben als Ergänzung in den Büchern. Es hilft mir sehr zu wissen ob ich ein Gericht während der Arbeitswoche (Büro/Home-Office) oder am Wochenende sowie Meal-Prep kochen soll.

Mein Wunsch: Ich bin laktoseintolerant und ich hoffe das in der Zukunft paar Gerichte noch kommen die ich ohne bedenken kochen kann.

Fazit:
Du hast mit den Kochbüchern einen Fan gewonnen und ich freue mich auf weitere leckere Rezepte von Dir. ☺️

Prima Rezepte quer durch die verschiedenen Kochrichtungen. Und genau mein Geschmack. Nicht nur für Abnehmwillige, sondern auch Menschen, die bewußter und gesünder kochen wollen.

Die Rezepte sind alle super lecker und ich finde es genial, dass die Reste verwertet werden. Die Portionen sind reichlich, war mir fast zu viel. Es sind viele Rezepte dabei, die ich auf jeden Fall in meinen "normalen" Essensplan aufnehme. Sehr motivierend finde ich auch die sportlichen Aufgaben, so bleibt man am Ball. Bin jetzt in der 3. Woche und habe gut 2 kg abgenommen und es geht mir super! Ich mache die Challenge nochmal....dann probiere ich die veggie Gerichte. Super Konzept- mit viel Liebe erstellt. Danke!

Liebevoll gestaltet. Leicht zu kochen und vor allem Lecker!!! Immer wieder gern.

Hallo Stef😊. Vielen Dank für die tolle Challenge. Ich habe sie vor einer Woche begonnen und die Rezepte bis heute zu fast 100% für mich übernommen. (Bei Lachs war ich raus🤪). Besonders hilfreich sind für mich aber eher die Tipps für gesunde Routinen. Hier hat sich bei mir nämlich der innere Schweinehund hartnäckig festgesetzt. Wenn ich das so die kommenden 3 Wochen weiter umsetzen kann, kann ich meinem Ziel ein gutes Stück entgegenkommen.
Deine Rezepte sind schon lange in meiner Küche präsent - ich liebe die meisten davon.
Für mich ist nur mein Tagesablauf ein kleine Schwierigkeit. Ich stehe schon sehr früh auf, um 3.45Uhr klingelt mein Wecker. Ich esse auch in der Früh etwas, weil ich sonst bis zur Frühstückspause um 9Uhr in der Firma garantiert verhungern würde 😉. Da muss ich ganz schön jonglieren, um nicht zu weit über das (Kalorien-)ziel hinauszuschießen. Etwa um 16Uhr bin ich dann zu Hause und kümmere mich um Haushalt, Garten, kochen. Hier helfen mir deine Meal-Prep Rezepte ganz besonders. Ich wüsste sonst nicht, wie ich tägliches kochen auch noch unterbringen soll.
Nun - ich hab einen guten Start hingelegt denke ich. Das "hydriert bleiben" und darauf achten, ordentlich Eiweiß mit unterzubringen, haben ein Minus von 1,2kg nach der ersten Woche auf der Waage gezeigt. Sicher ist hier auch davon auszugehen, dass ich erstmal viel Wasser "verloren" habe. Aaaber - es fühlt sich einfach geil an😄. Erfolg macht definitiv süchtig.
Bin gespannt, wie es weitergeht.
Ich lass es dich wissen. Bis bald
Kerstin

Freue mich darauf zu starten. Montag geht es los.
L.G.

Die beiden Bücher sind da. Und ich bin schon von der Optik begeistert. Die Rezepte klingen super - leider bin ich noch nicht dazu gekommen, sie auszuprobieren. Freue mich aber sehr darauf. Vielen Dank

Die Rezepte sind toll, man wird satt und hat einen großen Ansporn die Bewegungsziele zu schaffen, habe meine Fitness Uhr nach Jahren wieder aktiviert, -1kg nach 4 Tagen

leicht gemacht🙃Stefs Routinen sind easy an das eigene Leben anzupassen und die Rezepte sind super lecker!

Die Rezepte sind lecker und schnell zubereitet. Die Videos sind sehr motivierend. Genau das Richtige. Danke.

Kochbuch Eat Right Not Less 1 und 2 sind für mich eine ganz tolle Ergänzung nach der 28 Tage Abnehm- challenge, durch die ich seit 09.06.25 6 kg abgenommen habe :)

Ich bin absolut begeistert von diesem Kochbuch! Liebe Stef du hast das wirklich ganz toll gemacht, jedes Rezept ist durchdacht, übersichtlich und einfach umzusetzen. Besonders gefällt mir, dass bei allen Rezepten die Nährwertangaben bereits dabei sind. So muss man nichts umrechnen oder nachrechnen, EINFACH LOSLEGEN! Ein weiterer großer Pluspunkt: Die Zutaten sind total alltagstauglich. Man hat das meiste sowieso schon zu Hause und muss nicht extra in fünf verschiedenen Läden rennen. Auch die Zubereitung ist unkompliziert und schnell gemacht, perfekt für den Alltag! Ein rundum gelungenes Buch, dass ich absolut weiterempfehlen kann.