Tipps
Küchenhelfer & Zubehör
Waffeleisen: Belgische Waffel, Runde Waffeln
Lebensmittel - das kaufe ich
Vanille Aroma: Dr. Oetker Finesse
Erythrith: Xucker light
Instant Oats: Gym Nutrition
Light Streukäse: Arla Finello
Skyrella: Milbona (Lidl)
Balance-Mayonaise: Miracel Whip Balance
Griechischer Joghurt: Fage oder Mevgal 0,2 % Fett (z.B. Edeka oder Rewe)
Thai-Curry Paste: Cock Brand
Hummus: Hummus Pikant (Edeka)
Tortilla Wraps: Vollkorn Wraps (Lidl)
Vollkornbrot: Unser Kerniges (Aldi Süd)
Kalorienarmes Eis: Halo Top Vanille oder Cinnamon Bun
Erdnussmus: KoRo Erdnussmus oder von DM/Rossmann
Apfelmark: Rewe Bio Apfelmark oder DM/Rossmann
TK Laugenstange: Rewe beste Wahl Laugenstangen
Twarog: Marke “Dovgan” (gibt’s z.B. bei Rewe); in gut sortierten Supermärkten in “osteuropäischer Abteilung” bzw. entsprechender Supermarkt, teilweise auch in vielen Lidl Filialen
Kefir: z.B. von “Müller”, gibt es eigentlich in jedem Supermarkt
Thunfisch: z.B. von “followfish” (Auf MSC-Siegel und Dolphin safe achten)
Tofu natur: z.B. Vemondo von Lidl oder DM/Rossmann
Räuchertofu: z.B. Vemondo von Lidl oder DM/Rossmann
Hackfleischgranulat: z.B. Soja Schnetzel (DM/Rossmann) oder dmBio Hack
Misopaste: Asiaabteilung
Obazda: z.B. von “Alpenhain”
Kokosdrink (nicht zu verwechseln mit Kokosmilch): DM/Rossmann oder von Alpro (Richtwert: 20 kcal auf 100 ml)
Kloßteig: Seidenknödel z.B. von “Henglein”
Wildlachsfilet: z.B. von “followfish” (MSC-Siegel)
Balance Frischkäse: z.B. von “Buko”
Panko Paniermehl: Asiaabteilung oder Samlip – Breadcrumbs Panko Paniermehl
Erdnussbutterpulver: z.B. von “Myprotein”
Kritharaki Nudeln: gut sortierte Supermärkte, griechische Abteilung, teilweise DM/Rossmann
Kräuterquark light: z.B. von “Milram”
Feta light: z.B. von “Salakis”
Sambal Oelek: z.B. von Bamboo Garden
Pistazienmus: DM
Teryaki Soße: z.B. Kikkoman
Stefs Tipp: Achte bei Konserven wie stückigen Tomaten oder Kidneybohnen darauf, dass kein zusätzlicher Zucker zugesetzt ist.
Protein & Flavdrops
Proteinpulver Edubily oder MyProtein
Meine Apps
Kalorienzähler App: Fddb Extender
Wenn dir noch etwas fehlt oder du Fragen hast, melde dich gerne – dann ergänze ich die Liste :)!
Deine Stef
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